Jag har inte tränat något men jag har promenerat till jobbet och åkt buss hem. Peppar mig själv varje dag för att hålla igång motivationen. Jag tycker att det ger mycket att läsa bloggar och liknande för att peppa mig själv, speciellt bodyrock.tv.
Håller på att se över olika upplägg av periodisk fasta, jag har försökt köra ca 12 timmars fasta. Inte äta efter nio på kvällen och sedan äta frukost ca kl 9 på jobbet. Det har fungerat väldigt bra, det är skönt på morgonen att inte behöva stressa i sig frukosten. Nu har jag istället tid att göra en god och nyttig frukost genom att jag kan ta 5 minuter extra till förberedelser. Det är väldigt trevligt att ha skurit upp och packat fin frukost, det känns lyxigt varje dag.
Nu läser jag boken The fast-5 diet som går ut på 19 timmars fasta och 5 timmars ät fönster. Man kan få ladda ner boken gratis om man registrerar sig på hemsidan. Jag tänkte utgå från nu och successivt öka faste perioden och sikta på 19/5 som är i boken. Det finns också ett sätt som är 16 timmar fasta och 8 timmar äta enligt Leangains som är väl värt ett besök om man är intresserad av effekterna av periodisk fasta och träning.
Det går inte ut på att svälta sig utan man äter sitt dagsbehov av kalorier/mat under en mer kompakt period, jag är intresserad av att testa och utvärdera detta.
Jag älskade en sak som han skrev i boken, det är som att gå uppför en sandsluttning, man får gå med små steg och räkna med att man glider ner då och då, det är inte att misslyckas det får man räkna med och så länge man tar sig längre upp hela tiden så når man tillslut toppen. Att hela tiden små korrigera och inte räkna med att det går helt enligt plan hela tiden och genom att man små korrigerar så hamnar man aldrig för långt ifrån målet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar