Dagens pass heter Tighten it up, det är ett intervallpass på 12 minuter.
Intervalltimer på 50/10 sek 12 rundor, hade ca 4 kg i väskan idag då det bara var en övning där den användes.
Sandbag shoulder lift & drop H/V varannan 11,11,12
1 leg pushup, jump over bag 8,7,5
10 high knees + 10 mountainclimber (räknas som 1 tillsammans) 3,3,3
tuck knees + explosive star jump 12,14,11
Sedan körde jag abs bonus 3 min
50/10 sek intervall 3 rundor
Star abs 24 st
Left side plank with drop 17 st
Right side plank with drop 17 st
Har ordentlig träningsvärk i vaderna men annars är jag ok, lite matt i musklerna bara.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar