Dag 3 maj bodyrock, vecka 1

Jag använder deras rubrik för att hålla koll på vilken workout som jag har gjort.

I förrgår gjorde jag första flow passet, fick mjölksyra i benen och var matt halva dagen efter, så de ä definitivt effektiva också.

3x4 50/10 sec Burn workout

1. Touch down's 40, 35, 38
2. Spider push ups 11, 10, 12 (på knä och gick upp på tå mellan varje för att lyfta benet)
3. Tuck abs 15, 11, 15
4. Hanging knee raises 20, 13, 17 (använde bordet och soffryggen, stannade inte på golvet mellan varje)

Sculpt workout
1x8 50/10 sec, 2 st 500 ml flaskor och 1 st 1000ml (endast för triceps, resten med de två mindre)

1. Bicep curl & press 16 (koordinationen tog lite tid)
2. shoulder press 26
3. Squats 22
4. Triceps 19
5. Round the world 11
6. Upright row 20
7. Bent over row 28
8. Abs 21

Det kändes bra, men jag kan säkert arbeta lite med formen på sculpt sidan för att få effekten på rätt ställe.
Armarna är helt slut iallafall, jag stretchade efteråt och varvade ner.

Jag följer inte schemat utan kör en dag mellan varje, för att bygga upp vanan och för att jag inte ska bli less. Jag tror att det kommer fungera bättre för mig.