Jag har försökt hålla mitt 16 timmars fönster minst 5 dagar i veckan. Det är väldigt trevligt och inga problem alls. Jag har inte tagit något initiativ att förlänga fastan mer till vardags. Jag brukar vara hungrig till lunch och bli nöjd på en vanlig portion.
I början kunde jag bli väldigt söt sugen och kunna äta mycket mat och ändå inte vara nöjd. Då smååt jag mycket efter lunchen men jag känner att jag har fått kontroll igen och efter lunch är jag nöjd. Jag är helt ok till middagen ca 19-20. Dock blir det ofta något på jobbet men jag är inte sugen utan kan välja om jag vill ta en kaka eller inte. Det är stor skillnad tycker jag och det är väldigt skönt.
Jag funderar på att köra lite längre isolerade fastetillfällen tex fredag 18 till lördag 18 eller mitt över en arbetsdag, vad som passar bäst.
Små steg är rätt väg att gå och jag har mycket energi på morgonen och under min promenad. Det är väldigt skönt och sparar mycket tid och jag behöver inte passa på morgonfikat kl 9 då jag tidigare åt och blev helt tokig om jag hade ett möte som ställde till det med min frukost. Jag kan ha möten lite nu och då så att kunna vara flexibel och fokuserad under förmiddagen är väldigt trevligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar