Förkyld....uscha

Jag har varit förkyld i några dagar och känner för att komma igång med träning igen, har inte ens orkat gå till jobbet ... har varit tillräckligt att orka tänka och prestera på jobbet. Men jag har haft mycket roligt för mig så inga problem där.

Hittade boken You are your own gym, en bok om bodyweight training och hur man sätter ihopett träningsprogram för att skapa en grym sammansättning. Det känns väldigt roligt att starta igång med något planerat och ha något att se fram emot när jag är pigg nog.

Det är 10 veckors träningsscheman och jag börjar glatt på basic, och det är 4 dagar i veckan och ca 20 min per gång. Är nyfiken på hur det kan fungera men känner mig riktigt taggad att skärpa till mig har rätat upp både maten och vill lägga till träningen. När jag tränar brukar jag automatiskt ännu bättre på att sköta mat och man sover så underbart gott.

Jag ska överväga annars ska jag köra på lite mer med min app som är lite snällare som uppstart 2 veckor, men det beslutas när jag är lite friskare.

Många tycker också att de får så bra effekt av att träna innan man bryter fastan, men det känns svårt att få till det på lunchen. Då det tyvärr inte verkar finnas någon slags träningslokal i kommunhuset, vet inte ens om det finns dusch. Alla glada ska träna på Helex/sporthallen men lycka till att hinna dit på lunchen samt att jag vill köra mina egna träningspass och lika gärna kan göra det i ett övergivet rum. Men det ska kollas upp om det är möjligt, skulle vara väldigt smidigt för mig. Man är inte så superpeppad när man kommer hem efter jobbet och en 30 mins promenad uppför backarna, då vill jag ofta bara krascha i soffan en stund (vet att jag redan är uppvärmd men iallafall =P)

Lösningar ska hittas och ursäkter tas bort, fr jag har absolut tiden det är bara jag som måste prioritera den!

Periodisk fasta går bra

Jag har försökt hålla mitt 16 timmars fönster minst 5 dagar i veckan. Det är väldigt trevligt och inga problem alls. Jag har inte tagit något initiativ att förlänga fastan mer till vardags. Jag brukar vara hungrig till lunch och bli nöjd på en vanlig portion.

I början kunde jag bli väldigt söt sugen och kunna äta mycket mat och ändå inte vara nöjd. Då smååt jag mycket efter lunchen men jag känner att jag har fått kontroll igen och efter lunch är jag nöjd. Jag är helt ok till middagen ca 19-20. Dock blir det ofta något på jobbet men jag är inte sugen utan kan välja om jag vill ta en kaka eller inte. Det är stor skillnad tycker jag och det är väldigt skönt.

Jag funderar på att köra lite längre isolerade fastetillfällen tex fredag 18 till lördag 18 eller mitt över en arbetsdag, vad som passar bäst.

Små steg är rätt väg att gå och jag har mycket energi på morgonen och under min promenad. Det är väldigt skönt och sparar mycket tid och jag behöver inte passa på morgonfikat kl 9 då jag tidigare åt och blev helt tokig om jag hade ett möte som ställde till det med min frukost. Jag kan ha möten lite nu och då så att kunna vara flexibel och fokuserad under förmiddagen är väldigt trevligt.

Serie om fetma och metaboliska syndromet

Mycket bra serie/dokumentär som beskriver fetma och metaboliska syndromet och orsakerna till detta.