Denna föreläsning är mycket informativ och förklarar vad D-Vitamin har för fördelar och vad man får för nackdelar av för låga D-vitamin värden. Speciellt för äldre person är det viktigt att hålla upp D-vitamin nivåerna men självklart i alla åldrar också.
Jag personligen har mått otroligt bra under de senaste två vintrarna och denna vinter har jag har mycket att göra och känner mig ändå med i leken. Innan jag började äta D-Vitamin blev jag trött, deprimerad (lättare), omotiverad mm på vintrarna och det kändes inte som om jag fick energi förrens sommaren kom och det var alltid lite ångest laddat inför hösten och vinterns intåg då jag visste att jag inte skulle orka med.
Det skapas inget D-vitamin alls mellan oktober och april, i alla fall inte om man stannar i Sverige. Det spelar ingen roll om man är ute i solen i februari, den står för lågt för att strålningen som skapar D-vitamin ska kunna nå fram. Det behövs istället 2-3 solresor under vintern för att fylla upp förråden (inte riktigt förunnat alla) eller så äter man ett bra D-vitamin tillskott med tillräcklig styrka. Jag äter själv denna med 2000EI för 79:- (frakt under 500:- är 29:-), från Bodystore.com, annars kan man köpa Holistisk D-vitamin i hälsokosthandeln. Det finns en starkare variant också av D-vitamin här på 5000EI för 119:- vilket gör att den är mest prisvärd för styrkan. Var också noga med att alltid köpa D3 , D-vitamin då det är den form som tas upp av kroppen på bästa sätt. Som en regel skulle jag nog minst rekommendera 2000EI som minimum, men alla har såklart olika behov och är olika känslig på låga D-vitaminnivåer. Men det är ingen fara att gå upp i 5000EI, över det skulle jag bara ta om jag blivit specifikt rekommenderad.
Jag börjar alltid äta D-vitamin i slutet av september och äter fram till början av maj och gör ett uppehåll under sommaren då man på bara ca 10 minuter i stark sol utan solskydd har fyllt upp D-vitamin nivåerna till max, mer behövs inte. Räcker också med att ansiktet och armarna är exponerade behöver inte vara hela kroppen.
Om intresse finns att läsa mer om D-vitamin rekommenderas artiklarna hos Kostdoktorn.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar