Slut på satsning 1

För att påminna så började jag här


Start 7/1-2012
Slut showcase poledance nivå 3

Fit test Bodyrock
Squat jump: 25
Push up: 15
Burpees: 13
High knees: 82
Switch lunges: 25
Tuck jumps: 20
Straight abs: 12

Mått, utan kläder
Överarm:28cm
Bröst:92 cm
Midja:72 cm
Höft:92 cm
Lår: 53cm
Vad: 33,5cm

Det har kännts som att det har gått så bra, jag har varit följt frukostplanen som jag skapade och det har lagt en grund för att jag generellt har ätit mycket bättre under dagarna. Sedan har jag också jobbat eller varit i skolan alla dagar, vilket gör att man inte kan fuska så mycket utan det är det man har med sig som gäller. Det har mest blivit kesella med bär eller smoothie med grädde, turkisk yoghurt och bär. 

Jag har i lite sakta mak nu börjat försöka styra över till mer ägg, avokado, och grönsaker och nötter som komplement Får se hur det går, då det går sååå snabbt att bara göra smoothien när jag ska iväg på morgonen. Känns som att det blir lite mer kvällen innan planering, då jag ofta också vill ha med mig lite extra som jag antingen tar till lunchen om jag inte blir mätt eller som eftermiddags fika. 

Tänkte knåpa ihop en ny lite mer heltäckande plan då jag har läst en hel del paleo böcker och har skaffat en relativt ny LCHF kokbok med mycket bra recept och mycket grönsaker. Det är Ulrika's kokbok som heter LCHF på mitt sätt. 

Men det krävs lite mer fundering, det får inte vara en för stor utmaning då kommer det inte genomföras och jag har mycket att göra nu så jag vill att det ska kännas enkelt och naturligt. 

Vacker poledance video

Otroligt duktig med underbart flyt i sin dans.



Det är bara att stretcha och öva styrka, själv är man inte ens i närheten än. Men det är otroligt roligt och utmanande fysiskt. Jag dansar på Dinalicenter här i Sundsvall.

D-Vitamin och varför man SKA ta tillkott på vintern

Denna föreläsning är mycket informativ och förklarar vad D-Vitamin har för fördelar och vad man får för nackdelar av för låga D-vitamin värden. Speciellt för äldre person är det viktigt att hålla upp D-vitamin nivåerna men självklart i alla åldrar också.



Jag personligen har mått otroligt bra under de senaste två vintrarna och denna vinter har jag har mycket att göra och känner mig ändå med i leken. Innan jag började äta D-Vitamin blev jag trött, deprimerad (lättare), omotiverad mm på vintrarna och det kändes inte som om jag fick energi förrens sommaren kom och det var alltid lite ångest laddat inför hösten och vinterns intåg då jag visste att jag inte skulle orka med.

Det skapas inget D-vitamin alls mellan oktober och april, i alla fall inte om man stannar i Sverige. Det spelar ingen roll om man är ute i solen i februari, den står för lågt för att strålningen som skapar D-vitamin ska kunna nå fram. Det behövs istället 2-3 solresor under vintern för att fylla upp förråden (inte riktigt förunnat alla) eller så äter man ett bra D-vitamin tillskott med tillräcklig styrka. Jag äter själv denna med 2000EI för 79:- (frakt under 500:- är 29:-), från Bodystore.com, annars kan man köpa Holistisk D-vitamin i hälsokosthandeln. Det finns en starkare variant också av D-vitamin här på 5000EI för 119:- vilket gör att den är mest prisvärd för styrkan. Var också noga med att alltid köpa D3 , D-vitamin då det är den form som tas upp av kroppen på bästa sätt. Som en regel skulle jag nog minst rekommendera 2000EI som minimum, men alla har såklart olika behov och är olika känslig på låga D-vitaminnivåer. Men det är ingen fara att gå upp i 5000EI, över det skulle jag bara ta om jag blivit specifikt rekommenderad.

Jag börjar alltid äta D-vitamin i slutet av september och äter fram till början av maj och gör ett uppehåll under sommaren då man på bara ca 10 minuter i stark sol utan solskydd har fyllt upp D-vitamin nivåerna till max, mer behövs inte. Räcker också med att ansiktet och armarna är exponerade behöver inte vara hela kroppen.

Om intresse finns att läsa mer om D-vitamin rekommenderas artiklarna hos Kostdoktorn.

Socker, socker & socker

En föreläsning om socker och hur det påverkar kroppen.

Mycket sevärd!

Nageldesigner vinter 2012

Detta är några av nageldesignerna som jag har gjort under vintern. Vissa av bilderna är tagna när jag har haft designen på några dagar, de kan därför vara lite kantstötta. =)

Denna design är gjord med ELF nagellack, Smoky Brown som bas och Golden Goddess över.

Här är basen ELF nagellack Dark Navy som bas och Golden Goddess som täcker diagonalt.

Golden Goddess är ett av mina absoluta favorit glitterlack.

Testade en alla hjärtans dag design med inspiration från Denna youtube video. 

Lite circus tema, kände att jag behövde lite färg såhär mitt i vintern.

I båda designerna ovan har jag använt mig av nagellack med en smal striperbrush från Fraulein.

Detta var min nyårsdesign, jag la på extra glitter på två av naglarna men ångrade mig sedan,
ovan är närbild på både med och utan extra glitter.

Glittret, rhinestones och silverkulorna som jag använder är köpta hos Fraulein.

Ögonskuggor från Fraulein

Jag tycker väldigt mycket om denna palett. Det är fina färger och de är otroligt skimriga. De ser fin ut hela dagen utan användning av primer. Ögonskuggorna behöver dock arbetas in ordentligt för att de ska sitta. De är pudriga och de faller ner ganska mycket på kindbenet och under ögat under tiden man applicerar. De behöver en stund för att smälta in på huden och jag tror att de kommer vara helt fantastiska under sommaren.

Hela paletten, bild tagen i dagsljus.

Vissa av färgerna är ganska lika i nyanserna och med glittret så blir det lite svårt att se skillnad men det är en fin palett om man inte vill ha för starka färger men ändå olika färger och som mig älskar glitter.

Närbilder på skuggorna, de är tagna i dagsljus utan blixt.

Paletten är köpt hos Fraulein och kostade ca 120 kr inkl frakt (13,19 €)

Ett urval av skuggorna, bilden är tagen med blixt.

Samma skuggor, bild tagen i dagsljus utan blixt.

Tips för att ta bort nerfallen ögonskugga!
Jag brukar antingen lägga löspuder under ögat i ett tjockt lager och sedan svepa bort det efter att sminkningen är klar eller använda tejp, se till att den inte är för stark, dra den annars på baksidan handen först för att ta bort lite av tejpens effekt, för att ta bort det som har ramlat ner under ögonen.

Sminkborstar från Fraulein

Har fått hem och känt och klämt på sminkborstarna, de är ganska stumma men sköna att arbeta med. Det finns ingen riktigt fluffig borste, har en blender brush sedan tidigare som jag använder mycket för att sota med så det är inget problem för mig. Annars är det bra storlekar och jag tycker väldigt mycket om fodralet som de kom i.

Jag tycker att kvalitén är helt ok, det känns att metallhylsorna sitter fast ordentligt och att det inte ramlar ut strån från borstarna. Har några borstar från ELF som fungerar men de brukar ofta lossna lite så att man får limma själv. De kostar ca 15 - 30 kr st.

Kittet med makeupborstar gick på ca 110 kr för 18 st delar. (12,50 € inkl frakt) De räknar frakt per produkt så det är enkelt att se totalkostnaden för köpet vilket jag uppskattar.

Såhär ser fodralet ut när det är stängt.

Det finns en skyddande flik över borsthuvudena.

Slutligen alla borstar.

För att se detaljbild på borstarna klicka här.

Nytt smink beställt, Yay

Jag har shoppat på Fraulein som har smink och nagelprodukter. Det är riktigt bra priser och helt ok kvalité.

Denna gång blev det en sminkpalett som var på rea, ett set med 12 mousse eyeliners och makeup borstar.
Det tar lite tid att få hem produkterna 7-10 dagar. De skickar ofta också paketen i flera delar så de kan dyka upp med någon dags mellanrum.