Melinda's mix: 2011

söndag 20 november 2011

Bok önskelista

Handbok Sushi

Sushi och andra japanska läckerheter

Fredagsmys

Mingelmat

Ge bort ätbara presenter

söndag 16 oktober 2011

Muffins
Smoothie
Keso och hallon
Kardemumma pannkakor
Kokosnötsshake
Enkla pannkakor utan olika "mjöl" sorter

Turkisk yoghurt med kanel
Amerikanska pannkakor
Kalla scrambled eggs + finncrisp m mycket smör
Gubbröra - majonnäs med ägghack + finncrisp m mycket smör
Ostrulle med smör och skinka
Råa grönsaker som komplement tex morot, gurka, tomat mm

fredag 7 oktober 2011

Bra rutin från bodyrock

http://www.bodyrock.tv/2011/01/17/workout-mash-up-grand-theft-booty-counter-strike-workouts/

tisdag 30 augusti 2011

Dagens träning

10 min dansuppvärmning

4 rundor med:
20 high knees
10 knee pushup with clap
10 Jump squats

Tid: 4,58 min

Sedan lite olika övningar med plankan för core styrka.

måndag 29 augusti 2011

LCHF recept

Majonäs på minuten
Taco Wraps

fredag 26 augusti 2011

Sistar Ma boy

onsdag 24 augusti 2011

Skön musik

HIIT workouts

tisdag 23 augusti 2011

Bodyrock workouts utan redskap

Brutal marine corps workout
25 min intervall

Cardio legs and core
24 min intervall (sandsäck)

Fierce friday workout
Time challenge

Booty shape up
12 min intervall cirkel träning

Take me!
10 min burpee challenge

Poker face
20 min (kan använda substitut)

See your abs
12 min cardio and strength

Hot attack workout
12 min intervall

4 minute workout for a busy day
4 min intervall

Sexy in 6 minutes
6 min intervall

Rigth there!
20 min full body

If you really want more
20 min + intervall + strength

Hot beach workout
22min intervall

Hot curves challenge
10 min

Halo of sweat
12 min intervall

Counter-strike fat challenge
12 min challenge

The trainer who loved me
300 rep time challenge

Sexy survivor
15 min intervall

Hot mess workout
+ / - 30 min time challenge

Get ready to sweat workout
20 min intervall och combos

söndag 21 augusti 2011

Popcorn recept

Rosa popcorn
Kola popcorn
Popcorn bollar
Marshmallow popcorn
Popcorn kakor

Popcorn con pesto

söndag 31 juli 2011

Dagens träning Sön v. 30

Rask promenad 15 min
Jogging 4x2 min (1 min promenad mellan)

Håkan's magträning 1 1/2 varv
Dips 5x3
Stege 5x2
Armhävning 5x2
Utfall 5x3
Benböj 5x2
Step up 10x2

lördag 30 juli 2011

Do you wana date my avatar?

Game on!

Recept för No Poo hårvård

Äggtvätt
Äppelcidervinäger
Inpackning honung, olja, aloe
Bikarbonat tvätt
SMT-inpackning fungerar också med Klick istället för Aloe vera
Havre och honungs skrubb

Favvo skrubben

Citron/Lime juice - färsk inte koncentrat

Socker

Mixa till en smet och massera försiktigt ansiktet, juicen löser upp sockret efter en stund. Glöm inte läpparna. På resten av kroppen skrubba kraftigt och låt sitta i ca 10 min, svider det skölj av tidigare. Jag brukar göra ansiktet först och sedan kroppen i duschen samtidigt som jag har en inpackning i håret.

Syran från citronen peelar huden och gör den väldigt len men också känslig. Smörj in med aloe vera gel och en mild kräm/olja efteråt.

Buffé mat på Kimberly's student

Kimberly's student buffé 2010

Spa dags

Värmde olja med lite TTO i och kletade in i håret.
Fick sitta i ca 40 min och sedan blev det dusch med olivolje- och socker skrubb... mmmm mysigt och jättekladdigt tror att jag ska ha en tvättlapp och gnugga lite nästa gång eller blanda i lite mjölk/grädde som ett emulgeringsmedel.